5 consigli per essere un programmatore in buona salute

pubblicato: martedì 28 ottobre 2008 da Rosario

7 consigli per essere un programmatore in buona salute Il lavoro del programmatore o comunque di chi si trova a stare almeno 8 ore al giorno davanti al monitor del PC può essere molto pericoloso per la salute della colonna vertebrale e delle articolazioni se non si controllano le proprie (spesso cattive) abitudini.

Dato che come si suol dire è uno sporco lavoro ma qualcuno deve pur farlo, vediamo insieme quali possono essere i consigli per preservare la propria salute.

1- Utilizzare strumenti ergonomici nel proprio ambiente di lavoro: soprattutto sedia, monitor, mouse e tastiera ai quali affiancare magari un poggiapiedi.

2- Guardare spesso oltre il monitor, cercando di fissare i punti più lontani per far riposare i muscoli sollecitati dalla visione ravvicinata mettendo in modo quelli per la messa a fuoco di oggetti distanti. Il software ScreenRest (a pagamento) può aiutare in questo.

3- Non piegarsi a lungo di lato o in avanti, non riposare i gomiti sulla scrivania causando così gravi problemi alla colonna vertebrale. Imporsi a intervalli regolari l’assunzione di una postura corretta.

4- Bere la quantità d’acqua richiesta dal proprio corpo: la disidratazione può causare cali di concentrazione e mal di testa. Inoltre è una buona scusa per alzarsi spesso e andare al bagno, facendo così 4 passi e muovendosi un po’.

5- Prendere delle pause a intervalli regolari, preferibilmente di 15-20 minuti ogni 2 ore, senza pensare al bug quasi fixato o a qualsiasi altro compito da portare a termine per forza: ci sarà tempo dopo.

Via | Successfulsoftware.net
Foto | Flickr

(1 Voti | Media: 5 su 5)

22 commenti

Commenti dei lettori

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kappa__
28 ott 2008 - 15:25 - #1

3 punti

“ci sarà tempo dopo.”

^^” divertente
Touring
28 ott 2008 - 15:33 - #2

0 punti

Ma sono 5.. o ne ho saltati 2?
Mr.Zeus
28 ott 2008 - 15:44 - #3

0 punti

Vero sono 5…
Calbo
28 ott 2008 - 15:57 - #4

2 punti

Ci sarà tempo dopo, per gli altri 2..
Guybrush_Threepwood
28 ott 2008 - 16:04 - #5

0 punti

magari gli altri due finiranno su happyblog.. :P
Vik89
28 ott 2008 - 16:24 - #6

0 punti

a parte che sono 5 punti e come dice Calbo ci sarà tempo dopo ( :P ) non è che ci sia poi tanto tempo dopo viste le classiche scadenze che si hanno quando bisogna portare a termine un lavoro nè tanto meno è salutare interrompere la stesura di un algoritmo altrimenti la concentrazione si perde… stessa cosa per il fix dei bug… alcuni consigli vanno bene, senza dubbio… ma quello di perdere 20 minuti ogni 2 ore lo reputo un po’.. esagerato :S
Skk_3dfx
28 ott 2008 - 16:37 - #7

0 punti

… legge 626….
RSleeve
28 ott 2008 - 16:56 - #8

0 punti

Il punto 5 è un bel problema, i giochi che testo me li sogno anche la notte…
sbonnini
28 ott 2008 - 17:51 - #9

0 punti

Io faccio il classico orario 9.00-13.00 e 14.00-18.00. Mi obbligo a staccare la spina per 10 minuti alle 11.00 e alle 16.00. 10 minuti sono sufficienti: tutto sommato non perdi la concentrazione e però hai l’occasione per staccare. Altra cosa invece è la storia degli strumenti ergonomici: tra tastiera e mouse se l’azienda non avrà ha speso forse nemmeno 20 euro. Il monitor poi risale a 6 anni fa, a volte cambia il set di colori da solo e ogni tanto perde pure la definizione … ovviamente di cambiarlo non se ne parla proprio. Mah ….
andrea9002
28 ott 2008 - 18:28 - #10

0 punti

Sono consigli sempre utili, chiaritemi però per favore cos’è un monitor ergonomico!!!:)
ghostNASA
28 ott 2008 - 19:09 - #11

-1 punto

Windows 7 e Office 14 al Microsoft PDC
Live Blogging su cnet news:
http://news.cnet.com/8301-10805_3-10074795-75.html?tag=newsLeadStoriesArea.0
gestenigd
28 ott 2008 - 19:17 - #12

0 punti

Io non ho neanche 1h di pausa pranzo, v’ho detto tutto.
ghostNASA
28 ott 2008 - 19:19 - #13

-1 punto

Windows 7 dovrebbe girare bene anche sui netbook con processore da 1GHz ed 1GB di memoria
se è vero, XP non verrebbe più installato sui netbook e Linux potrebbe competere solo sul prezzo
per i netbooks sotto i 300 euro pagare 80-100 euro in più o in meno può fare la differenza, sebbene, le notizie che provengono dai distributori, dicono che, un acquirente di netbook Linux su quattro, riporta il computer appena acquistato al negozio chiedendo di cambiarlo con una versione con XP
.
comunque, dato il basso prezzo attuale di quasi tutti i computers (desktop e portatili) la VERA innovazione che Microsoft potrebbe introdurre con Windows 7 (ma che DIFFICILMENTE deciderà di fare) è (semplicemente) un prezzo MOLTO PIU’ BASSO (non più di 40-50 euro per ogni licenza OEM venduta al dettaglio, anche senza computer) tale da far (anche) ridurre (ritengo) drasticamente il mercato delle copie pirata
hagbard.celine
28 ott 2008 - 19:32 - #14

0 punti

installare workrave :)

http://www.workrave.org/welcome/
TulipanoNero
28 ott 2008 - 20:17 - #15

0 punti

Io ceno con la scodella a fianco della tastiera mentre lavoro…
Tom@IWriteAboutIT
28 ott 2008 - 20:17 - #16

0 punti

Prendere delle pause a intervalli regolari,
15-20 minuti ogni 2 ore,??????

MAGARI!
Flash
28 ott 2008 - 23:11 - #17

0 punti

Quoto RSleeve, quando arrivano giochi da testare non ci sono santi: 10 ore al giorno con gli occhi a palla e via andare. Anche perché il test va finito in pochissimo tempo e i giochi li fanno sempre più lunghi… e pensare che se avessi ancora 12 anni magari mi ci divertirei come un pazzo :)
jsgod
29 ott 2008 - 00:53 - #18

0 punti

beh conoscendo delle pratiche di yoga e di taichi, basta chiudersi in bagno 5/10 min la mattina e il pomeriggio per ricalibrarsi velocemente.

Creano uno break, per sciogliere le tensioni e rilassare la mente e permettono una rigenerazione veloce.

Basta veramente poco per rigenerarsi se si prende la sana abitudine di farli ogni giorno.
abel23
29 ott 2008 - 03:17 - #19

0 punti

io non sono programmatore.. pero me la passo tutto il giorno sul pc….. pero immagino che essere obbligati sia distruttivo!!
Il monitor ergonomico!!! ahahahahahhah!!
MCA
29 ott 2008 - 13:14 - #20

0 punti

x Flash

Dimmi dove lavori perchè se cercano personale sono già dei vostri ;-)
La vera palla è sviluppare software gestionale per 8 ore al giorno ogni giorno, credimi ;-)
hagbard.celine
29 ott 2008 - 18:51 - #21

0 punti

@andrea

l’ergonomia di un monitor dipende da due fattori:

come viene posizionato (altezza, angolo di visione, posizione rispetto alle finestre e luci) e dalle sue caratteristiche essenzialmente il dot pitch, il tempo di refresh nei CRT il tempo di risposta per gli LCD, contrasto massimo e luminosità.
Pili()
30 ott 2008 - 03:54 - #22

0 punti

@hagbard.celine

Ciao potresti illuminarmi
- su qualche modello LCD ?
- dove va posizionato?

Ti ringrazio